kalorie w

[...] bedzie zle? (a ten dzem wlozylem do tej diety jedynie dlatego ze szukalem produktow wlasnie o niskiej zawartosci bialka bo myslalem ze nie moge przekraczac tego 1.9g B, a kalorie mi potrzebne chcialem wlasnie weglami dobic) czyli oK zejde troche z weglami na rzecz bialka i tluszczy (to do jakiej wartosci radzicie zejsc? 5,5g ww/kg mc czy moze [...]

[...] 15*1KG 15*1,25KG 15*1,25KG 12*2KG 10*2KG +ROZCIAGANIE +BRZUCH brzuszki odwrotne 25/25/25 turlanie pilki 10/10/10 +INTERWAŁY rowerek 16*40S/20S +5min aero jak na takie kalorie, to sila w miare ok cwiczylo sie dobrze przy MC krecilo mi sie w glowie i po skonczonej serii chcialo mi sie wymiotowac \-) MISKA suple:omega 3, wit-min, glutamina, [...]

[...] dzieki z ta maka gryczana to jakis pomysl, sprobuje :) jak narazie 3 dni nie jem owsa i chyba z rana lepiej, nie mdlilo. mam nowe mega sniadanie, tyle troche tego...obfite w kalorie %-) zwlaszcza tluszcze %-) Lejjla, wyrpobowalam Twoj patent... oszalalam %-) niestety sprawdzilam wczoraj ile to nowe sniadanko liczy sobie tluszczy... i chyba na [...]

[...] z weglowodanów głównie, unikac cukrów prostych owoców np. zwłaszcza bananów. Tak jak pisałem to przykłądowy rozkład dla ok 2100 kcal, onlicz dokładnie ile potrzebuje. kalorie zmniejsza np. co 7 - 10 dni o 100. nalezy tez wzbogacic swoja wiedze o samym odzywianiu lub przynajmniej o najwazniejszych elemntach takich jak nie spozywanie [...]

[...] planom nauczyłam się komponować już na własną rękę smaczne i zdrowe posiłki :) Domyślam się, że wypadałoby jeszcze poredukować, ale brakuje mi samozaparcia, żeby liczyć kalorie i ustalać kompozycję makro. Chcę się najpierw nauczyć akceptować siebie taką, jaką jestem - z tymi moimi wielkimi udami i łydami, paskudnymi boczkami i brzucholem. [...]

Obwód tez ani drgnie. Zwiększyłem troche kalorie i węgle do 3 g na kg masy ciała i kalorie do 2175. Jak dam więcej to raczej nici z redukcji. Ale za mało czy za dużo to poprostu nic nie drgnie ani w wadze ani w obwodach. Poprostu nic, ja rozumiem żeby małep ostępy były ale one sa poprostu zerowe

ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]

Proszę bardzo :) ZMA Efekty działania preparatu: - wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu - Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej - Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego [...]

[...] Obcialem kcal w dnt, może doloze więcej interwalow? Oba rozwiązania będą dobre. Wszystko zależy co jest dla Ciebie wygodniejsze, zawsze możesz dołożyć kilka interwałów i zobaczyć co się zacznie dziać. Obciąć kalorie możesz w każdej chwili. Jeśli 100kcl mniej to dla Ciebie nie będzie udręka możesz zrobić jedno i drugie, trzeba eksperymentować :-))

[...] Możliwe że wejdę na hantle 20 kg bo przy tych 18 jeszcze nie czuję poprawnej w techniki w 100% (lekko czuję tył barków) więc nie chcę szaleć z ciężarem zbytnio zwłaszcza że kalorie na ujemnym bilansie ;) 4.Podciąganie nachwyt 4s 8-12p 7 / 7/6/5+2N - Tęskniłem za tym podciąganiem trochę :D Poza tym wyciąg zajęty przez trenera z podopieczną więc [...]

[...] inne okołotreningowo i np. przed snem Tak więc dieta jest dobra o ile zgadzają sie twoje makroskładniki, jeżeli w tydzień-dwa nie zrobisz ani trochę masy to zwiększ kalorie o 200 i tak aż w końcu będziesz jadł tyle żeby przytyć. Wyrzuć tłuszcze z posiłku przedtreningowego, a daj biały ryż + trochę kurczaka i warzywa oczywiście. [...]

[...] potem jeszcze 3 lub 4 miesiące na 2000 i powolne zwiększanie. Moje wcześniejsze plany miały być takie, że za tydzień (przez okres 8 miesięcy) zwiększam powoli co tygodniowo kalorie (po 50), aż dojdę do 3330. Czy te dwa sposoby to będzie to samo, tyle że drugi krótszy, czy jeśli jeszcze parę miesięcy pojadę na 2000 kal, to moje efekty się utrwalą [...]

No obliczyłem sobie w końcu moją dietkę. Poczekam dwa tygodnie jakie bedą efekty ( czy dodawać czy odejmować kalorie ). Waga: 75 Ilość białka- 1,5 -->113 Ilość ww- 4,8 --> 360 Ilość tłuszczy- 1,5 --> 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 1 Mleko zaw. 3,5 % [...]

[...] ale ze jest zlym owocem na odchudzaniu ze wzgledu na swoje wlasciwosci (zauwaz ze jest to owoc ktory uzywa sie gdy chcemy podtuczyć dzieci -niejadki Ananas to nie tylko kalorie i cukry to takze enzymy wspomagajace trawienie bialka, blonnik. Tu mistrzow swiata nie robimy to uczymy ludzi wybierac produkty lepsze dla danej sytuacji. Ty wolisz [...]

[...] tydz zeszlo kilka mm z pasa i troche wagi mysle ze w tym tez moze cos ujsc ale to juz minimalnie i od nastepnego tygodnia gdzies 3000kcal powinienem wychodzic ponad 0. Prszy tej wadze mysle ze juz gdzies kolo tego bedzie 0. I tak jak waga bedzie szla powiedzmy 1/2 kg na tydz to bedzie ok jak za dozo to obcinka lub cardio jak za malo plus kalorie.

[...] Przysiad tylni koniec na 120x8 2. Przedni tylko na pompke 4 serie na 60kg 3. Gironda sissy squat 4. Wyprosty 5. Wspiecia na palce ze sztanga stojac 6. Donkey calf raises Bez komentarza nie chce mi sie pisac. Zaraz poleci godzina cardio. Od piatku kalorie do 3500 bo ciagle nie wyszedlem na + Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-08-11 16:09:23

[...] mąki żytniej typ 2000 - 15g drożdży - łyżka soli - pestki dyni/ siemię lniane/ płatki owsiane Czy można sobie policzyć kaloryczność dla "bazowego chleba", a później dodawać kalorie z dodatków? Czy dla każdej kombinacji liczyć osobno kaloryczność? (nie zawsze robię z tymi samymi dodatkami i proporcje mąki ma różne). Życzę miłego dnia wszystkim [...]

[...] sie odżywiam (warzywa, ryby, mięso, produkty fermentacji mleka, płatki owsiane, itp) ale bez wyliczenia wszystkiego nawet mniej więcej odpowiednio (mam namyśli zarówno kalorie jak i B/T/W). Teraz na trening taneczny, później z dziewczyną na imprezę. Zapewne pozwolę sobie na dwa piwa (jak bardzo jest to nieodpowiednie na redukcji?) ale mam [...]

Może warto poprawić te diete? Przejrzałem na szybko i w oczy kuje mąka pszenna, czipsy, lody, serki owocowe różnego typu i nie ma co się dziwić, że waga rośnie a obwody nie skoro nabijasz kalorie syfem. Przykład: 15 lutego: kalorie z syfu około 900 25 lutego: też prawie 900 10 lutego: 500 Wiec pomyśl sam

[...] zeby nie przepalac ich jeszcze bardziej. Nie wiem, jak sobie pomoc. To jest chyba jakies zaburzenie. Ale postaram sie wziac w garsc, musze tylko wreszcie zaczac liczyc te kalorie i ulozyc sobie diete. A ja popadlam w depresje i nic mi sie nie chce. Prosze was, dajcie mi jeszcze jedna szanse. Ja wszystko opowiem, zmienie sie. Zakwasilam [...]